如何管理情绪
文章作者 admin 发表日期 5月 17, 2022 |
文章分类: 新闻资讯
1、通过认知来调节自己，让自己摆脱情绪支配，明白“我是需要解决问题的”，不是“来发泄闹脾气的”
2、当意识到自己情绪不稳定时，可以先离开一会，要先让自己冷静下来，等情绪稳定后再继续沟通
3、尽量客观，感觉到自己带有情绪时，先不要轻易对人或事下判断定结论，因为在不冷静的时候，判断是偏激的
4、通过练习来控制自己的情绪，深呼吸，放松神经，慢慢说话
5、更加积极正向的态度，把“我能怎么办啊”转换为“肯定有办法解决这个问题”
总之，做情绪的主人，不做情绪的奴仆